{"id":9464,"date":"2025-05-06T11:07:27","date_gmt":"2025-05-06T14:07:27","guid":{"rendered":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/?p=9464"},"modified":"2025-05-19T14:14:58","modified_gmt":"2025-05-19T17:14:58","slug":"compulsao-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/ciencia\/compulsao-alimentar\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea usa comida para aliviar as emo\u00e7\u00f5es? Entenda o problema"},"content":{"rendered":"

Descubra como a fome emocional afeta sua sa\u00fade e dicas para superar esse comportamento. Aprenda a lidar com a compuls\u00e3o alimentar de forma saud\u00e1vel.<\/h4>\n

Autor:Lucas Quirino\/Dol<\/b>– Fonte:Alto Astral
\n<\/b><\/b>ter\u00e7a-feira, 06\/05\/2025, 10:49<\/h6>\n

Sabe aqueles dias em que tudo parece dar errado, e, sem perceber, voc\u00ea est\u00e1 de frente para a geladeira ou devorando um pacote de bolachas como se aquilo fosse resolver os problemas? Esse tipo de comportamento, conhecido como comer emocional, vai muito al\u00e9m de uma simples vontade de comer algo gostoso.<\/p>\n

De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o Brasil lidera o ranking global de TCA, com uma taxa de 4,7% da popula\u00e7\u00e3o afetada \u2014 quase o dobro da m\u00e9dia mundial, que gira em torno de 2,6%. O problema n\u00e3o est\u00e1 apenas na quantidade de comida ingerida, mas na rela\u00e7\u00e3o emocional e fisiol\u00f3gica que se estabelece com os alimentos.<\/p>\n

Em casos de compuls\u00e3o, a pessoa continua comendo mesmo ap\u00f3s se sentir satisfeita. Muitas vezes, essa ingest\u00e3o exagerada pode causar mal-estar e n\u00e3o se limita a guloseimas ou pratos cal\u00f3ricos: qualquer tipo de alimento pode ser consumido em grandes quantidades.<\/p>\n

Segundo a nutricionista Aline Quissak, coordenadora da p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o de Excel\u00eancia, esse tipo de comportamento est\u00e1 ligado a desequil\u00edbrios hormonais \u2014 em especial os horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela fome e saciedade: leptina, grelina e colecistoquinina (CCK).<\/p>\n

Al\u00e9m disso, ela alerta para os riscos das dietas muito restritivas e prolongadas. Essas dietas acabam bagun\u00e7ando o metabolismo, inflamando o corpo e criando um terreno f\u00e9rtil para o desenvolvimento de transtornos alimentares. Como consequ\u00eancia, aumentam tamb\u00e9m as chances de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares, AVC e at\u00e9 trombose.<\/p>\n

A comida como conforto emocional<\/h3>\n

H\u00e1 tamb\u00e9m um lado emocional muito forte nessa hist\u00f3ria. Desde cedo, somos condicionados a associar certos alimentos ao carinho, \u00e0 festa, ao al\u00edvio. Quem nunca encontrou aconchego em uma receita de fam\u00edlia ou em um doce t\u00edpico de inf\u00e2ncia? Em momentos de ansiedade, tristeza ou estresse, o c\u00e9rebro busca esse conforto \u2014 e \u00e9 a\u00ed que entra a comida.<\/p>\n

Mas como ressalta Aline Quissak, o problema n\u00e3o \u00e9 gostar de comer algo gostoso. O problema \u00e9 esperar que o alimento resolva uma dor emocional. Quando isso n\u00e3o acontece (e nunca acontece de verdade), seguimos comendo para prolongar o prazer moment\u00e2neo. E assim nasce o ciclo da compuls\u00e3o, seguido de culpa.<\/p>\n

Essa culpa aumenta os n\u00edveis de cortisol, o famoso \u201chorm\u00f4nio do estresse\u201d. E o que o cortisol faz em excesso? Estimula a insulina, aumenta o desejo por alimentos altamente cal\u00f3ricos e de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o \u2014 como doces, refrigerantes e salgadinhos. A longo prazo, esse ciclo bagun\u00e7a ainda mais os horm\u00f4nios da saciedade e da fome, alimentando a compuls\u00e3o.<\/p>\n

Como sair desse ciclo? Algumas dicas \u00fateis:<\/h3>\n