{"id":5504,"date":"2024-04-03T09:52:51","date_gmt":"2024-04-03T12:52:51","guid":{"rendered":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/?p=5504"},"modified":"2024-04-03T09:52:51","modified_gmt":"2024-04-03T12:52:51","slug":"beber-agua-em-jejum-traz-mais-beneficios-para-a-nossa-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/saude\/beber-agua-em-jejum-traz-mais-beneficios-para-a-nossa-saude\/","title":{"rendered":"Beber \u00e1gua em jejum traz mais benef\u00edcios para a nossa sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"

\u00c1gua \u00e9 essencial para o funcionamento do corpo, mas existe um hor\u00e1rio ideal para tomar o primeiro copo?<\/h3>\n

Por\u00a0Mariana Garcia<\/a>, g1
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Que a \u00e1gua \u00e9\u00a0vital para o funcionamento do nosso corpo<\/strong><\/a>\u00a0todo mundo sabe. Cerca de\u00a070% do nosso corpo \u00e9 feito de \u00e1gua<\/strong>, que atua na circula\u00e7\u00e3o, fornece nutrientes, regula a temperatura, al\u00e9m de lubrificar os olhos e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u23f0Mas\u00a0existe um hor\u00e1rio “melhor” para beber \u00e1gua?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Tem quem diga que, ap\u00f3s abrir os olhos, devemos ingerir um copinho de \u00e1gua para “acordar o corpo e acelerar o metabolismo”. No entanto, n\u00e3o existe nenhuma grande evid\u00eancia que afirme que exista\u00a0alguma diferen\u00e7a se tomamos \u00e1gua em jejum ou ao longo do dia<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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“Beber \u00e1gua em jejum pode ser um componente de um estilo de vida saud\u00e1vel, mas\u00a0n\u00e3o \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o milagrosa para aumentar o metabolismo e a energia.\u00a0<\/strong>Outros fatores, como a dieta, o n\u00edvel de atividade f\u00edsica e o sono, tamb\u00e9m desempenham um papel importante na regula\u00e7\u00e3o do metabolismo e energia”, diz Maria Clara Martins, m\u00e9dica endocrinologista, metabologista e nutr\u00f3loga.<\/p><\/blockquote>\n

\ud83e\uded7\ud83e\uded7\ud83e\uded7O que sabemos \u00e9 que a ado\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito de beber \u00e1gua logo que acordamos promove a reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquido que foi perdido durante a noite<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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“Mesmo enquanto estamos dormindo, nosso organismo n\u00e3o para e acaba\u00a0consumindo e eliminando l\u00edquido pela transpira\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o e outras fun\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas<\/strong>“, pontua Monica Beyruti, nutricionista e membro do Departamento de Nutri\u00e7\u00e3o da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira para o Estudo da Obesidade e S\u00edndrome Metab\u00f3lica (Abeso).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00c1gua o dia inteiro<\/h2>\n<\/div>\n

Beber \u00e1gua traz benef\u00edcios para o nosso corpo em qualquer hor\u00e1rio.\u00a0<\/strong>Uma boa hidrata\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de matar a sede,\u00a0permite que todas as nossas fun\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas sejam realizadas com efici\u00eancia<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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“A \u00e1gua \u00e9\u00a0essencial para todos os tecidos corporais<\/strong>\u00a0e \u00e9 meio de todas as rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas metab\u00f3licas do corpo”, explica Lara Natacci, nutricionista p\u00f3s-doutora em nutri\u00e7\u00e3o pela Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) e diretora cl\u00ednica da Dietnet.<\/p><\/blockquote>\n

“Ela d\u00e1 forma \u00e0s c\u00e9lulas e \u00e9 fundamental para o funcionamento da digest\u00e3o<\/strong>, do\u00a0sistema circulat\u00f3rio\u00a0<\/strong>e para\u00a0o transporte de nutrientes e subst\u00e2ncias do corpo<\/strong>, al\u00e9m de ter interfer\u00eancia direta no\u00a0equil\u00edbrio da temperatura corporal<\/strong>“, completa a nutricionista.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Em m\u00e9dia, um adulto precisa beber 2 litros de \u00e1gua por dia<\/strong>. Mas n\u00e3o tem uma f\u00f3rmula \u00fanica para todo mundo: a quantidade pode variar conforme o peso ou se a pessoa faz algum esporte, por exemplo (use a calculadora do g1 para descobrir<\/a>).<\/div>\n<\/div>\n
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“De modo geral, o que se recomenda \u00e9 ingerir\u00a0cerca de 35ml por kg\/peso corporal<\/a>, desde que voc\u00ea n\u00e3o tenha nenhum problema de sa\u00fade que exija cuidados espec\u00edficos, como controle h\u00eddrico, por exemplo. Esse volume deve ser\u00a0distribu\u00eddo ao longo do dia<\/strong>, e n\u00e3o ser consumido de uma s\u00f3 vez, para que o\u00a0organismo se mantenha sempre hidratado<\/strong>“, orienta Monica Beyruti.<\/p>\n

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Veja oito motivos para voc\u00ea beber um copo de \u00e1gua depois de ler essa reportagem:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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  1. C\u00e9rebro atento:<\/strong>\u00a0quando estamos hidratados, a c\u00e9lulas cerebrais recebem sangue oxigenado e o c\u00e9rebro permanece alerta.<\/li>\n
  2. Elimina\u00e7\u00e3o de res\u00edduos:\u00a0<\/strong>essencial para a excre\u00e7\u00e3o de res\u00edduos metab\u00f3licos e toxinas do corpo, atrav\u00e9s da urina, fezes ou suor.<\/li>\n
  3. Trato digestivo:\u00a0<\/strong>\u00e1gua \u00e9 necess\u00e1ria para dissolver nutrientes para que possam ser absorvidos pela corrente sangu\u00ednea e entregue \u00e0s c\u00e9lulas. Hidrata\u00e7\u00e3o insuficiente retarda o processo digestivo e m\u00e1 hidrata\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica pode levar \u00e0 pris\u00e3o de ventre.<\/li>\n
  4. Rins funcionando:<\/strong>\u00a0o consumo adequado de \u00e1gua \u00e9 bom para os rins, ajudando-os a eliminar res\u00edduos e nutrientes desnecess\u00e1rios atrav\u00e9s da urina.<\/li>\n
  5. Lubrifica\u00e7\u00e3o corporal:<\/strong>\u00a0ajuda a lubrificar as articula\u00e7\u00f5es e \u00e9 um elemento essencial dos fluidos corporais.<\/li>\n
  6. Regula\u00e7ao da temperatura corporal:<\/strong>\u00a0a transpira\u00e7\u00e3o \u00e9 o principal mecanismo que o corpo utiliza para disspar o calor e manter a temperatura interna est\u00e1vel.<\/li>\n
  7. Manuten\u00e7\u00e3o da press\u00e3o sangu\u00ednea:<\/strong>\u00a0ajuda a manter o volume sangu\u00edneo, o que influencia diretamente a press\u00e3o arterial.<\/li>\n
  8. Transporte de nutrientes:<\/strong>\u00a0a \u00e1gua permite a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, que transporta nutrientes para as c\u00e9lulas.<\/li>\n<\/ol>\n

    “A hidrata\u00e7\u00e3o adequada tamb\u00e9m \u00e9 crucial para a sa\u00fade da pele<\/strong>, pois ajuda a manter sua elasticidade, suavidade e apar\u00eancia saud\u00e1vel. Beber \u00e1gua suficiente ao longo do dia pode at\u00e9 mesmo ajudar no controle do peso, pois pode diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de fome e ajudar na digest\u00e3o”, ressalta Maria Clara Martins.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Autor:Kaio Rodrigues- Fonte:Folhapress quarta-feira, 18\/06\/2025, 08:22 N\u00e3o foram s\u00f3 os jogadores de PSG e Atl\u00e9tico de Madrid que sofreram com o forte calor no Rose\u2026","rel":"","context":"Em "Futebol"","block_context":{"text":"Futebol","link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/categoria\/esporte\/futebol\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copa-do-Mundo-Rose-Bowl_00911457_0_-3.webp?fit=760%2C398&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copa-do-Mundo-Rose-Bowl_00911457_0_-3.webp?fit=760%2C398&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copa-do-Mundo-Rose-Bowl_00911457_0_-3.webp?fit=760%2C398&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Copa-do-Mundo-Rose-Bowl_00911457_0_-3.webp?fit=760%2C398&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":7117,"url":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/para\/municipios\/governo-do-para-garante-agua-potavel-em-areas-rurais-com-investimento-de-r-65-milhoes-do-novo-pac-selecoes\/","url_meta":{"origin":5504,"position":5},"title":"Secretaria das Cidades garante investimento de R$ 65 milh\u00f5es do Novo PAC Sele\u00e7\u00f5es","author":"Reda\u00e7\u00e3o","date":"10 de julho de 2024","format":false,"excerpt":"Os microssistemas de abastecimento, aprovados pelo Minist\u00e9rio das Cidades, ter\u00e3o impacto na melhoria da qualidade de vida da popula\u00e7\u00e3o, contribuindo para a redu\u00e7\u00e3o das desigualdades sociais Por Andreia Santo (SECIR)\/Ag\u00eancia Par\u00e1 O Governo do Par\u00e1 teve 25 propostas aprovadas pelo Minist\u00e9rio das Cidades para receber recursos do Novo PAC Sele\u00e7\u00f5es,\u2026","rel":"","context":"Em "Munic\u00edpios"","block_context":{"text":"Munic\u00edpios","link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/categoria\/para\/municipios\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/12982_98abaffb-e01b-c963-3a91-b40b4abef6bb.jpg?fit=857%2C595&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/12982_98abaffb-e01b-c963-3a91-b40b4abef6bb.jpg?fit=857%2C595&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/12982_98abaffb-e01b-c963-3a91-b40b4abef6bb.jpg?fit=857%2C595&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/12982_98abaffb-e01b-c963-3a91-b40b4abef6bb.jpg?fit=857%2C595&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/peYJxU-1qM","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5504"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5506,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5504\/revisions\/5506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}