{"id":5102,"date":"2024-03-15T08:55:40","date_gmt":"2024-03-15T11:55:40","guid":{"rendered":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/?p=5102"},"modified":"2024-03-15T08:56:49","modified_gmt":"2024-03-15T11:56:49","slug":"dorme-mal-saiba-o-que-sao-e-como-evitar-disturbios-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/saude\/dorme-mal-saiba-o-que-sao-e-como-evitar-disturbios-do-sono\/","title":{"rendered":"Dorme mal? Saiba o que s\u00e3o e como evitar dist\u00farbios do sono"},"content":{"rendered":"

Pesquisa da Fiocruz mostra que 72% dos brasileiros sofrem com algum tipo de dist\u00farbios de sono. Saiba um pouco mais sobre eles!<\/h3>\n

Autor:Laura Vasconcelos\/DOL
\n<\/b><\/h5>\n
Atualizado 15\/03\/2024, 08:34<\/h6>\n

Na terceira sexta-feira do m\u00eas de mar\u00e7o \u00e9 comemorado Dia Mundial do Sono, que, neste ano, acontece no dia 15. A data \u00e9 uma iniciativa da World Sleep Foundation, representada no Brasil pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS), e ressalta a import\u00e2ncia de dormir bem para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental e, por sua vez, a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental para o equil\u00edbrio da sociedade.<\/p>\n

Mas, voc\u00ea j\u00e1 acordou cansado mesmo ap\u00f3s longas horas de sono? Nem sempre dormir significa descansar e, al\u00e9m disso, os maus-h\u00e1bitos podem causar dist\u00farbios que se n\u00e3o tratados corretamente geram in\u00fameros preju\u00edzos a sa\u00fade.<\/p>\n

De acordo com estudos da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros sofrem de dist\u00farbios do sono, sendo a mais frequente a ins\u00f4nia. J\u00e1 a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS) diz que os casos cr\u00f4nicos de ins\u00f4nia costumam ter dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 3 anos, podendo estar presente entre 56% a 74% dos pacientes no decorrer do ano, e em 46% deles de forma cont\u00ednua, o que pode implicar em riscos para o desenvolvimento de outras doen\u00e7as.<\/p>\n

A ins\u00f4nia \u00e9 a dificuldade de adormecer ou manter o sono durante a noite, podendo implicar em cansa\u00e7o, fadiga, falta de aten\u00e7\u00e3o, dor de cabe\u00e7a e outros problemas f\u00edsicos e mentais. Ainda segundo a ABS, h\u00e1 fatores como a idade, o sexo e a condi\u00e7\u00e3o socioecon\u00f4mica colaboram para a identifica\u00e7\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o que sofre com a ins\u00f4nia. O problema \u00e9 mais comum entre as mulheres, j\u00e1 que h\u00e1 influ\u00eancia hormonal nesse padr\u00e3o, uma vez que os \u00edndices de ins\u00f4nia come\u00e7am a aumentar nas mulheres – em rela\u00e7\u00e3o aos homens – a partir da puberdade.<\/p>\n

Al\u00e9m das mulheres, \u00e9 poss\u00edvel que a ins\u00f4nia seja diagnosticada em idosos, com alguns potenciais fatores como o sono mais fragmentado e apresentar mais comorbidades que interferem no funcionamento noturno e diurno devido \u00e0 idade. Outro grupo que pode ser afetado com o surgimento da ins\u00f4nia \u00e9 a popula\u00e7\u00e3o de menor poder socioecon\u00f4mico, entre desempregados e aposentados e vi\u00favos. Nestes casos, n\u00e3o \u00e9 raro que os pacientes sejam identificados com outros transtornos psiqui\u00e1tricos e a ins\u00f4nia se apresente como sintoma secund\u00e1rio de outra condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Outros dist\u00farbios do sono e como evit\u00e1-los<\/b><\/h3>\n

Mesmo a ins\u00f4nia sendo o dist\u00farbio mais frequente, existem outros que tamb\u00e9m afetam muitas pessoas, como os respirat\u00f3rios (ronco e apneia), a narcolepsia (sonol\u00eancia excessiva durante o dia) e o sonambulismo. Em entrevista exclusiva ao\u00a0DOL<\/b>, o m\u00e9dico pneumologista com \u00e1rea de atua\u00e7\u00e3o em medicina do sono, Andr\u00e9 Nunes, explica um pouco mais sobre outras doen\u00e7as recorrentes ligadas ao sono.<\/p>\n

\u201cA ins\u00f4nia \u00e9 a mais frequente, mas existem outras que tamb\u00e9m ocorrem como as respirat\u00f3rias, o ronco e a apneia. Outra que tem casos conhecidos \u00e9 a narcolepsia, que ocorre quando algu\u00e9m tem uma sonol\u00eancia excessiva e sente muito sono durante curtos per\u00edodos, s\u00f3 passando com cochilos durante o dia de 20 minutos, mais ou menos. Ap\u00f3s essa dormida, se sente revigorada. A narcolepsia pode ser confundida com o sonambulismo que tamb\u00e9m pode se manifestar desde a inf\u00e2ncia\u201d, conta.<\/p>\n

Durante a noite, se movimentar muito tamb\u00e9m atrapalha um bom descanso, j\u00e1 que podemos acordar e ter dificuldade em adormecer novamente. \u201cH\u00e1 ainda os movimentos do sono, como a s\u00edndrome das pernas inquietas, que \u00e9 aquela necessidade que voc\u00ea tem de ficar movimentando as pernas voluntariamente durante o dia. Isso pode acontecer tamb\u00e9m no sono, mas a\u00ed involuntariamente. As pernas se mexem e voc\u00ea acaba tendo um sono fragmentado, prejudicado e de manh\u00e3 acorda com as pernas cansadas. A\u00ed seria o movimento peri\u00f3dico de pernas durante o sono que pode ou n\u00e3o estar associado em vig\u00edlia com as pernas inquietas\u201d, completa Andr\u00e9.<\/p>\n

\"Dr.<\/p>\n

\u00a0Dr. Andr\u00e9 Nunes explica mais sobre dist\u00farbios do sono. |(Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n

Dist\u00farbio na Inf\u00e2ncia<\/b><\/h3>\n

Os dist\u00farbios do sono podem ser evitados com diagn\u00f3sticos certos desde a inf\u00e2ncia. \u00c9 preciso estar atento a noite das crian\u00e7as, como dormem e se relaxam, especialmente as que estudam de manh\u00e3 e acordam cedo para a escola.<\/p>\n

O m\u00e9dico Andr\u00e9 tamb\u00e9m enfatiza alguns cuidados fundamentais para se ter uma noite tranquila e evitar os dist\u00farbios: \u201cRespeite \u00e0s 8 horas di\u00e1rias do sono, evite acordar cedo demais e de prefer\u00eancia durma sem despertador. Prevenir precocemente (de prefer\u00eancia desde a inf\u00e2ncia) com a observa\u00e7\u00e3o de alguma altera\u00e7\u00e3o na rotina da crian\u00e7a, evitar maus h\u00e1bitos como telas azuis, telas de celular, televis\u00f5es pelo menos uma hora antes da hora de dormir. Respeite o ambiente de dormir: sil\u00eancio, escuro e confort\u00e1vel. Dormir com algu\u00e9m que ronca \u00e9 dormir com o \u2018inimigo\u2019 j\u00e1 que atrapalha seu sono. Evite atividades cansativas durante a noite como crossfit, muscula\u00e7\u00e3o, dormir sob efeito de \u00e1lcool, comidas pesadas a noite que deem m\u00e1 digest\u00e3o, evite cafeinados a noite (caf\u00e9, energ\u00e9ticos, alimentos com bastante cafe\u00edna), guarde a noite para descansar e se houve algum problema durante o dia, deixe para resolver no dia seguinte e n\u00e3o a noite. A ins\u00f4nia \u00e9 excesso de dia durante a noite\u201d, concluiu.<\/p>\n

Rep\u00f3rter: Laura Vasconcelos<\/b><\/h3>\n

“Laura Vasconcelos nasceu em Bel\u00e9m do Par\u00e1 e \u00e9 formada em Comunica\u00e7\u00e3o Social – Jornalismo pela Universidade da Amaz\u00f4nia (Unama). Escritora, tem dois livros de cr\u00f4nicas publicados, um em 2020 e outro em 2022. Sonha em cobrir uma Copa do Mundo no pa\u00eds sede, entrevistar o BTS e ganhar um Oscar”.<\/i><\/h2>\n

Coordena\u00e7\u00e3o: Ana Paula Azevedo<\/b><\/i><\/span><\/h3>\n

\u201cParaense, formada em Comunica\u00e7\u00e3o Social \u2013 Jornalismo e m\u00e3e do baby Maur\u00edcio, de 9 meses. Sou apaixonada por pizza e churrasco\u201d.<\/i><\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pesquisa da Fiocruz mostra que 72% dos brasileiros sofrem com algum tipo de dist\u00farbios de…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5103,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[357],"tags":[],"class_list":["post-5102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/insonia-1_00851686_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1",760,430,false],"thumbnail":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/insonia-1_00851686_0_-3.webp?resize=150%2C150&ssl=1",150,150,true],"medium":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/insonia-1_00851686_0_-3.webp?fit=300%2C170&ssl=1",300,170,true],"medium_large":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/insonia-1_00851686_0_-3.webp?fit=640%2C362&ssl=1",640,362,true],"large":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/insonia-1_00851686_0_-3.webp?fit=640%2C362&ssl=1",640,362,true],"1536x1536":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/insonia-1_00851686_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1",760,430,true],"2048x2048":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/insonia-1_00851686_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1",760,430,true],"newsever-slider-full":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/insonia-1_00851686_0_-3.webp?resize=760%2C430&ssl=1",760,430,true],"newsever-featured":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/insonia-1_00851686_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1",760,430,true],"newsever-medium":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/insonia-1_00851686_0_-3.webp?resize=720%2C430&ssl=1",720,430,true],"jetpack-portfolio-admin-thumb":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/insonia-1_00851686_0_-3.webp?resize=50%2C50&ssl=1",50,50,true]},"author_info":{"display_name":"Reda\u00e7\u00e3o","author_link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/author\/socorro-borges\/"},"category_info":"SA\u00daDE<\/a>","tag_info":"SA\u00daDE","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/insonia-1_00851686_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1","jetpack-related-posts":[{"id":7944,"url":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/jornalismo\/dormir-junto-ou-em-camas-separadas-o-que-dizem-os-estudos\/","url_meta":{"origin":5102,"position":0},"title":"Dormir junto ou em camas separadas? O que dizem os estudos","author":"Reda\u00e7\u00e3o","date":"24 de novembro de 2024","format":false,"excerpt":"Dormir junto com filhos ou com parceiro rom\u00e2ntico \u00e9 algo que divide opini\u00f5es ainda hoje. Qual experi\u00eancia proporciona melhor sono? Por Goffredina Span\u00f2, Gina Mason 24\/11\/2024 05h00\u00a0\u00a0Atualizado\u00a0h\u00e1 15 horas Pesquisas recentes sobre sono em animais revelaram que a pr\u00e1tica \u00e9 influenciada pelos animais que est\u00e3o ao redor na hora de\u2026","rel":"","context":"Em "JORNALISMO"","block_context":{"text":"JORNALISMO","link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/categoria\/jornalismo\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dormir.webp?fit=984%2C702&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dormir.webp?fit=984%2C702&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dormir.webp?fit=984%2C702&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dormir.webp?fit=984%2C702&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":5648,"url":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/saude\/medicos-descobrem-que-preguica-de-jovem-era-sinal-de-uma-doenca-rara\/","url_meta":{"origin":5102,"position":1},"title":"M\u00e9dicos descobrem que \u201cpregui\u00e7a\u201d de jovem era sinal de uma doen\u00e7a rara","author":"Reda\u00e7\u00e3o","date":"9 de abril de 2024","format":false,"excerpt":"Alguns m\u00e9dicos chegaram a dizer que o tratamento de Alyssa Davis deveria ser tomar caf\u00e9. Conhe\u00e7a a condi\u00e7\u00e3o dela Bruno Bucis\/Mrtr\u00f3poles 09\/04\/2024 13:04 A americana Alyssa Davis, de 26 anos, foi chamada a vida toda de pregui\u00e7osa. Rotineiramente, ela dormia durante as aulas na escola ou n\u00e3o conseguia se concentrar\u2026","rel":"","context":"Em "SA\u00daDE"","block_context":{"text":"SA\u00daDE","link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/categoria\/saude\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/093e48c469d119dd18b7bc862f5f5373.jpg?fit=600%2C400&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/093e48c469d119dd18b7bc862f5f5373.jpg?fit=600%2C400&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/093e48c469d119dd18b7bc862f5f5373.jpg?fit=600%2C400&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":6832,"url":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/saude\/saude\/","url_meta":{"origin":5102,"position":2},"title":"SA\u00daDE","author":"Reda\u00e7\u00e3o","date":"10 de junho de 2024","format":false,"excerpt":"Saiba por que \u00e9 bom evitar caf\u00e9 logo pela manh\u00e3 Um estudo norte Americano revelou que n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel tomar caf\u00e9 logo pela manh\u00e3 Autor:Thayn\u00e1 Coelho- Fonte:UOL segunda-feira, 10\/06\/2024, 09:29 Tomar caf\u00e9 pela manh\u00e3 \u00e9 um h\u00e1bito comum entre os brasileiros, mas talvez n\u00e3o seja a melhor ideia, pelo menos\u2026","rel":"","context":"Em "SA\u00daDE"","block_context":{"text":"SA\u00daDE","link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/categoria\/saude\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/cafe-1_00862996_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/cafe-1_00862996_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/cafe-1_00862996_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/cafe-1_00862996_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":8585,"url":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/cultura-e-lazer\/entretenimento\/estudos-revelam\/","url_meta":{"origin":5102,"position":3},"title":"A pr\u00e1tica sexual realmente melhora a sa\u00fade? Entenda","author":"Reda\u00e7\u00e3o","date":"26 de mar\u00e7o de 2025","format":false,"excerpt":"A sa\u00fade sexual tem muito mais a ver com o prazer e com a qualidade da rela\u00e7\u00e3o. Autor:Laura Vasconcelos- Fonte:Metr\u00f3poles quarta-feira, 26\/03\/2025, 15:54 Refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico contra doen\u00e7as, com a ajuda de exerc\u00edcios f\u00edsicos e uma rotina de bem-estar, colabora para a longevidade. Estudos indicam que manter uma vida\u2026","rel":"","context":"Em "ENTRETENIMENTO"","block_context":{"text":"ENTRETENIMENTO","link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/categoria\/cultura-e-lazer\/entretenimento\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/imagemotimizada-2025-03-26T153029400_00899789_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/imagemotimizada-2025-03-26T153029400_00899789_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/imagemotimizada-2025-03-26T153029400_00899789_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/imagemotimizada-2025-03-26T153029400_00899789_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":2583,"url":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/jornalismo\/nunca-durma-de-porta-aberta-descubra-aqui-o-motivo\/","url_meta":{"origin":5102,"position":4},"title":"Nunca durma de porta aberta. Descubra aqui o motivo","author":"Reda\u00e7\u00e3o","date":"16 de outubro de 2023","format":false,"excerpt":"No intuito de informar os leitores sobre quest\u00f5es de seguran\u00e7a, o DOL traz neste post alguns motivos para considerar nunca dormir de porta aberta. DOL 16\/10\/2023 Dormir com a porta aberta pode oferecer a vantagem de melhor audi\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s crian\u00e7as ou facilitar a circula\u00e7\u00e3o de ar, no entanto,\u2026","rel":"","context":"Em "JORNALISMO"","block_context":{"text":"JORNALISMO","link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/categoria\/jornalismo\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ScaleOutside-1-DORMIR.webp?fit=360%2C207&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":5467,"url":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/jornalismo\/tecnologia-pode-evitar-sono-ao-volante\/","url_meta":{"origin":5102,"position":5},"title":"Tecnologia pode evitar sono ao volante","author":"Reda\u00e7\u00e3o","date":"31 de mar\u00e7o de 2024","format":false,"excerpt":"Legisla\u00e7\u00e3o europeia obriga o uso de c\u00e2mera em ve\u00edculos novos para identificar quando o motorista estiver cansado ou cochilando, evitando assim muitos dos acidentes comuns por fadiga em todo o mundo Autor:Diego Monteiro\/ Di\u00e1rio do Par\u00e1 domingo, 31\/03\/2024, 08:41 Uma pesquisa da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Medicina de Tr\u00e1fego (Abramet), em\u2026","rel":"","context":"Em "JORNALISMO"","block_context":{"text":"JORNALISMO","link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/categoria\/jornalismo\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/SONO-1_00853798_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/SONO-1_00853798_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/SONO-1_00853798_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/SONO-1_00853798_0_-3.webp?fit=760%2C430&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/peYJxU-1ki","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5102"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5106,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5102\/revisions\/5106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}