{"id":2089,"date":"2023-09-03T10:55:39","date_gmt":"2023-09-03T13:55:39","guid":{"rendered":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/?p=2089"},"modified":"2023-09-04T07:59:59","modified_gmt":"2023-09-04T10:59:59","slug":"entenda-por-que-sentir-raiva-e-um-sentimento-importante-para-os-humanos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/saude\/entenda-por-que-sentir-raiva-e-um-sentimento-importante-para-os-humanos\/","title":{"rendered":"Entenda por que sentir raiva \u00e9 um sentimento importante para os humanos"},"content":{"rendered":"

Reprimir esse sentimento pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade e causar problemas no futuro; \u00e9 preciso diferenciar raiva da viol\u00eancia e \u00f3dio<\/h4>\n

CNN<\/span>
\n02\/09\/2023<\/h6>\n

Violento, cruel e col\u00e9rico. Essas s\u00e3o algumas das palavras que associamos \u00e0 raiva e que n\u00e3o s\u00e3o agrad\u00e1veis nas rela\u00e7\u00f5es humanas.<\/p>\n

\u201cA raiva \u00e9 um tipo particular de estado emocional que pode receber muitos julgamentos de n\u00f3s mesmos e de outras pessoas\u201d, analisa a Dra. Brett Ford, professora associada de psicologia na Universidade de Toronto, no Canad\u00e1.<\/p>\n

Pode ser uma emo\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel de experimentar e pode ser culturalmente desencorajada, mas precisamos da raiva, acrescentou ela.<\/p>\n

\u201cAcho que o entendimento da raiva ser considerada ruim \u00e9, na verdade, um dos maiores impedimentos ao nosso processamento emocional\u201d, apontou Jaime Mahler, terapeuta e especialista em traumas baseado em Nova York.<\/p>\n

\u201cVoc\u00ea est\u00e1 pegando uma emo\u00e7\u00e3o muito \u00fatil, esmagando-a e reprimindo-a, e dizendo que isso n\u00e3o importa.\u201d As evid\u00eancias sugerem que os grupos minorit\u00e1rios e as mulheres enfrentam uma press\u00e3o cultural particular para conter a sua raiva, disse Ford.<\/p>\n

As emo\u00e7\u00f5es tendem a ter expectativas sociais, ou roteiros, comentou ela. \u201cE a raiva tende a ter roteiros e normas bastante poderosos e proibitivos\u201d, acrescentou Ford.
\nEmbora muitas pessoas possam sentir necessidade de resistir ou esconder a sua raiva, estes especialistas em sa\u00fade mental defendem o contr\u00e1rio.<\/p>\n

A raiva, dizem eles, \u00e9 uma ferramenta importante que dever\u00edamos aprender a manejar de maneira gentil, saud\u00e1vel e produtiva.<\/p>\n

E por mais desagrad\u00e1vel que seja, as consequ\u00eancias de negar isso podem ser piores, alerta Deborah Ashway, conselheira cl\u00ednica de sa\u00fade mental licenciada com sede em New Bern, Carolina do Norte.<\/p>\n

\u201cSe voc\u00ea cresceu aprendendo que n\u00e3o tem permiss\u00e3o para expressar raiva, depois de um tempo, ela te afeta de forma inquestion\u00e1vel\u201d, comentou Ashway. \u201cE isso se transforma em culpa.\u201d<\/p>\n

A raiva pode informar e proteger voc\u00ea<\/h3>\n

A raiva n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 desgra\u00e7a e tristeza. \u201cNossas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o a orienta\u00e7\u00e3o mais elevada que temos dispon\u00edvel para n\u00f3s\u201d, explica Ashway. \u201cA raiva surge como um aviso. Tipo, \u2018algo est\u00e1 acontecendo aqui\u2019\u201d.<\/p>\n

Essa onda de raiva pode alertar-nos para uma viola\u00e7\u00e3o dos nossos valores, uma sensa\u00e7\u00e3o de perigo ou uma sensa\u00e7\u00e3o de neglig\u00eancia, acrescentou ela.<\/p>\n

E acrescente a isso que \u201ca raiva \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o protetora\u201d, aponta Mahler, autor de \u201cRecupera\u00e7\u00e3o de relacionamento t\u00f3xico: seu guia para identificar parceiros t\u00f3xicos, deixar din\u00e2micas prejudiciais \u00e0 sa\u00fade e curar feridas emocionais ap\u00f3s um rompimento\u201d.<\/p>\n

Quando expressa de forma construtiva, a raiva pode levar as pessoas a defender as suas necessidades e opini\u00f5es para garantir que ser\u00e3o atendidas, segundo Ashway.<\/p>\n

\u201cIsso nos ajuda a estabelecer limites. Ajuda na autopreserva\u00e7\u00e3o. Isso nos ajuda a ser assertivos e defender a n\u00f3s mesmos. Ajuda na resolu\u00e7\u00e3o de conflitos, se for gerido de forma adequada\u201d, acrescentou.<\/p>\n

Esse impulso tamb\u00e9m pode nos levar a agir em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s coisas que nos deixam zangados, seja ter uma conversa dif\u00edcil com um amigo ou tomar medidas pol\u00edticas, defende Ford.<\/p>\n

\u201cSe algo est\u00e1 atrapalhando e precisamos superar algum tipo de obst\u00e1culo, a raiva pode ajudar a nos motivar para fazer isso\u201d, disse ela.<\/p>\n

Quando n\u00e3o \u00e9 mais apenas raiva<\/h3>\n

Mas e a mal\u00edcia e a viol\u00eancia? Isso geralmente est\u00e1 ligado \u00e0 raiva \u2013 e n\u00e3o \u00e9 a raiva, necessariamente, elucida Ashway. E sim, s\u00e3o conceitos diferentes.<\/p>\n

\u201cA viol\u00eancia \u00e9 ruim. Perfurar paredes \u00e9 ruim. Jogar latas de lixo \u00e9 ruim\u201d, acrescentou Mahler. Mas, nesses casos, \u201cestamos falando sobre o resultado da raiva n\u00e3o processada, e n\u00e3o sobre a raiva em si\u201d.<\/p>\n

A viol\u00eancia, segundo Ashway, \u00e9 uma atitude ligada \u00e0 raiva, \u201cmas uma raiva antiga e n\u00e3o processada. \u00c9 uma atitude que n\u00e3o serve mais a um prop\u00f3sito saud\u00e1vel. \u00c9 mais destrutivo\u201d.<\/p>\n

Se estiver com raiva, voc\u00ea pode dar um passo atr\u00e1s, obter informa\u00e7\u00f5es e fazer uma escolha com base em suas emo\u00e7\u00f5es. Mas as pessoas enfurecidas e violentas j\u00e1 n\u00e3o controlam as suas emo\u00e7\u00f5es, alertou Ashway.<\/p>\n

\u201cVoc\u00ea n\u00e3o pode realmente chegar a esse n\u00edvel de express\u00e3o emocional, a menos que sua raiva n\u00e3o tenha sido processada por muito tempo\u201d, explica Mahler. \u201cA raiva processada pode levar \u00e0 cura, mas a raiva n\u00e3o processada pode levar \u00e0 viol\u00eancia.\u201d<\/p>\n

Como processar sua raiva?<\/h3>\n

H\u00e1 evid\u00eancias de que a raiva intensa e cr\u00f4nica pode levar a problemas de sa\u00fade f\u00edsica e mental, adverte Ford. Isso significa que ruminar ou deixar a raiva crescer pode ser contraproducente.<\/p>\n

\u201c(As emo\u00e7\u00f5es) na verdade, n\u00e3o foram feitas para durar muito. O objetivo delas \u00e9 nos ajudar a gerenciar um momento espec\u00edfico em nosso ambiente\u201d, relembra.
\n\u00c9 por isso que \u00e9 ainda mais importante manter o sentimento e process\u00e1-lo completamente, disse Ford.<\/p>\n

Mas isso nem sempre \u00e9 poss\u00edvel em momentos de raiva, defende Mahler. Ela comparou isso a algu\u00e9m tendo um ataque de p\u00e2nico em vez de ansiedade.<\/p>\n

\u201cVoc\u00ea realmente n\u00e3o pode racionalizar algu\u00e9m por causa do p\u00e2nico, voc\u00ea apenas precisa acalmar seu corpo. O mesmo acontece com a raiva. Voc\u00ea s\u00f3 precisa acalmar o corpo deles e lev\u00e1-los a um melhor estado de consci\u00eancia.\u201d<\/p>\n

A partir da\u00ed, voc\u00ea pode come\u00e7ar a processar a emo\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Comece deixando ela entrar e refletindo sobre ela, elencou Ashway. Em vez de deix\u00e1-la pressurizar at\u00e9 explodir, reconhe\u00e7a seu sentimento sem julgamento e observe, acrescentou Mahler. Mesmo que isso signifique definir um cron\u00f4metro de 5 minutos para o per\u00edodo em que voc\u00ea se permitir\u00e1 sentir raiva.<\/p>\n

\u201cEnt\u00e3o a pr\u00f3xima etapa \u00e9 tentar entender por que a raiva apareceu naquela situa\u00e7\u00e3o espec\u00edfica\u201d, disse.<\/p>\n

\u201cO que pode estar impedindo sua energia ou pensamentos? Do que voc\u00ea est\u00e1 se protegendo? O que voc\u00ea precisa que n\u00e3o est\u00e1 sendo atendido?\u201d, s\u00e3o perguntas que Ashway deseja que as pessoas fa\u00e7am ao observar sua raiva.<\/p>\n

\u201cE ent\u00e3o, uma vez que voc\u00ea esteja ciente disso, voc\u00ea estar\u00e1 no controle. Isso n\u00e3o vai mais controlar voc\u00ea\u201d, apontou ela, acrescentando que esse \u00e9 o lugar a partir do qual voc\u00ea pode decidir como seguir em frente.<\/p>\n

BlogBelem com informa\u00e7\u00f5es CNN BRASIL<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reprimir esse sentimento pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade e causar problemas no futuro; \u00e9 preciso…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2090,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[357],"tags":[],"class_list":["post-2089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sddefault-1-CNN.jpg?fit=640%2C480&ssl=1",640,480,false],"thumbnail":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sddefault-1-CNN.jpg?resize=150%2C150&ssl=1",150,150,true],"medium":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sddefault-1-CNN.jpg?fit=300%2C225&ssl=1",300,225,true],"medium_large":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sddefault-1-CNN.jpg?fit=640%2C480&ssl=1",640,480,true],"large":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sddefault-1-CNN.jpg?fit=640%2C480&ssl=1",640,480,true],"1536x1536":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sddefault-1-CNN.jpg?fit=640%2C480&ssl=1",640,480,true],"2048x2048":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sddefault-1-CNN.jpg?fit=640%2C480&ssl=1",640,480,true],"newsever-slider-full":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sddefault-1-CNN.jpg?resize=640%2C480&ssl=1",640,480,true],"newsever-featured":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sddefault-1-CNN.jpg?fit=640%2C480&ssl=1",640,480,true],"newsever-medium":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sddefault-1-CNN.jpg?resize=640%2C475&ssl=1",640,475,true],"jetpack-portfolio-admin-thumb":["https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sddefault-1-CNN.jpg?resize=50%2C50&ssl=1",50,50,true]},"author_info":{"display_name":"Reda\u00e7\u00e3o","author_link":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/author\/socorro-borges\/"},"category_info":"SA\u00daDE<\/a>","tag_info":"SA\u00daDE","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sddefault-1-CNN.jpg?fit=640%2C480&ssl=1","jetpack-related-posts":[{"id":8675,"url":"https:\/\/alvopesquisa.com.br\/blogbelem\/jornalismo\/egoismo\/","url_meta":{"origin":2089,"position":0},"title":"Egoismo","author":"Reda\u00e7\u00e3o","date":"29 de mar\u00e7o de 2025","format":false,"excerpt":"\" A maioria dos seres humanos tende a ser egoista, priorizando seus pr\u00f3prios interesses e desejos em detrimento dos outros. 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